月別: 2016年7月

あなたはどのような健康法を日々取り入れていますか？

わたしは水素水を飲むようにしています。

皆さん、それぞれ色々な健康法があることがアンケート調査の結果で分かりましたので、今回はみんなの健康法についてシェアしたいと思います！

埼玉県在住　26歳・女性　Aさんの健康方法

健康について何を気にしていますか？

痩せすぎず、太りすぎていない体型が保てているか。心にストレスを溜め込まないようにする。

 

健康グッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか？

リナグリーン21

 

あなたの健康法を教えてください。

日頃からバランスのよい食事と適度な運動を心がけています。痩せすぎても太りすぎてもダメだと考えているので、食事は三食しっかり食べて、また意識してウォーキングをしたり、休みの日には体を動かすようにしています。自炊していると、ついつい同じような献立だったり、自分の好きな食べ物ばかり食べてしまいがちですが、ネットで調べるなどして食事にも変化をつけるように心がけています。仕事などで忙しく、どうしても外食が続いてしまったりするときはあまり意地を張らずにサプリメントに力を借りたりしています。こうすることによって「今日も野菜あんまり食べられなかった」などというストレスからも解放されました。運動は、体型維持、精神的なリフレッシュ、体力づくりと色々な点にとても効果があると感じています。もともと学生時代から運動は好きでしたが、動くことによって、仕事のストレスも汗と一緒に流れて行くし、体力もついて仕事もここ1番の時に頑張れている気がします。これからもあまり無理をし過ぎず、健康維持をして行きたいです。

 

健康や美容やダイエットについての口コミサイトも載せておきます！

⇒健康・美容・アンチエイジング・ダイエット！みんなの口コミ！

 

 

お読みいただきありがとうございました！

皆さん普段はどんな健康法を行っていますか？

わたしは、ミトコンドリアと活性酸素について学び、今は水素水を飲んだりしています。

健康法って本当に色々ありますよね。

多く知っていて損はないって思い、アンケートを実施して色々見ていたら面白くなってきてしまって、いつの間にか1000を超えるアンケートになっていました。

今回は、そのアンケートの中の一部をシェアしたいと思います！

愛知県在住　46歳・男性　Aさんの健康方法

健康について何を気にしていますか？

食事と運動

 

健康グッズ・器具・サプリ・ドリンクなどで、おすすめはありますか？

ものは使わない。

 

あなたの健康法を教えてください。

気持ちではまだまだ若いと思っていましたが、長年の不摂生の積み重ねにより、42歳で心筋梗塞を患いました。併せて慢性腎不全とＢ型肝炎も入院時に見つかりました。退院後は大きく生活を変えました。夜の仕事を辞めました。規則正しく３食食べるようになりました。きちんと食べると体重が増えますので、増えすぎないように注意しています。塩分は一日６グラム以下にコントロールしています。ごはんは麦飯を食べて、寝る前にリンゴ酢を飲んでいます。毎日朝晩の血圧チェックは欠かせません。月一回の通院、血液検査と毎日の服薬、あと適度な運動として、一日8000～10000歩のウォーキングをしています。入院時に動脈硬化による血管年齢が60代後半だったのが、この３年で40代後半(年相応)まで回復しました。今後はダイエットに励みたいです。３食栄養価の高いものを食べるとどうしても太るので、コレステロールや中性脂肪に気をつけていきたいと思います。

 

 

今回のアンケート結果以外にも健康・美容・アンチエイジング・ダイエットに関連した情報はいたるところであります。

色々知って、自分に合った方法を取り入れていくのが一番良い方法ですね。

 

ためしてガッテンでも糖質ダイエットの危険性などについて報道がありましたが、皆さんはどのようなダイエットをしているでしょうか。

ためしてガッテンで「糖質ダイエット」は、糖を取らないので脂肪をミトコンドリアがエネルギーに変えるって話が出ていました。

その結果痩せるけど、それだけ考えていると危険があるって話でした。

ダイエットについては、以前からいろいろ騒がれていますが、皆さんはどんなダイエットをしているのでしょうか？

今回は、皆さんのダイエット方法についてアンケートを実施しましたので、その結果をシェアします。

20代 男性 Sさんのダイエット方法

 

身体のどの部分を痩せたいですか？

お腹

 

あなたのダイエット法を教えてください。

まず、自分の思い描く理想的な体型をイメージします。好きな芸能人や目標の体重などを決め目標設定をします。次にいつまでに決めた目標を達成するか期限を決めます。そこから逆算していついつまでに何キロ痩せるかなど計画を立てていきます。
あとは実行です。運動と食事制限をします。
運動は毎日継続して運動することです。
決めた時間を継続していくこと。はじめは簡単な設定にして徐々に時間や回数を増やして行くことが大事です。
小さな目標を毎日達成していくことで達成感を感じモチベーションを維持することが出来ます。
食事制限は1日に摂取するカロリーを決めます。
まずは現状把握します。毎日食べたもののカロリーをメモし、1日にどれだけ摂取しているか調べます。
そこから目標を立てて少しずつ食べる量を減らし目標のカロリーまで落としていきます。
毎日継続していくのは難しいですが、辞めたくなったらなりたい自分を思い出し自分を奮い立たせます。継続は力なりです。

 

わたしも、以前からミトコンドリアと活性酸素と水素については興味があり、ダイエットに成功をしました。

まずは知ることから始めるのは大切だと思いますので、ミトコンドリアについて知っておくといいと思います！

身体は資本ですが、皆さんどのような健康法を取り入れていますか？

私は、最近はミトコンドリアと活性酸素について学び、毎日ミトコンドリアが増えるように、少しだけ負荷かがかかる運動を取り入れています。

今回もみんなはどのような健康法を取り入れているのか？

について意識調査をいたしましたので、アンケート結果をシェアしたいと思います。

20代 女性 Yさんの場合

 

健康について何を（身体のどこを）気にしていますか？

股関節

 

あなたの健康法を教えてください。

食事は野菜やたんぱく質を多く摂取する様心掛けています。野菜は、サラダなどの生野菜よりも、温野菜や味噌汁に沢山入れることで、消化と身体の吸収を良くし、沢山摂ります。また、豆腐や納豆などの植物性のたんぱく質と肉や魚などの動物性のたんぱく質を必ず食事に出します。
過剰な炭水化物や菓子類はなるべく摂取しないようにしています。お酒は好きなのでよく飲みますが、量と週に1度の休肝日を決めています。無理なくストレスがない食生活を意識しています。
運動はあまり好きではないので、特にスポーツなどをやっているわけではありませんが、半径2キロ以内なら外出するのに徒歩で出掛けたり、買い物時には余計に歩く様にしています。またお風呂上がりのストレッチを行なうことで、身体の血行を良くしたり、疲れをほぐしたりしています。またストレス発散の為にゴルフの打ちっ放しに行き、身体が適度に温まる程度に身体を動かし、ストレスの発散に努めています。

 

私は、血圧やコレステロールを気にしていました。

でも水素水を飲むことにより、数値は問題なくなりました。

今では、継続して飲むには水素水サーバールルドが一番お得だし、高性能なのでもう外せないですね。

⇒水素水サーバールルドについて

 

 

皆さんは健康についてどのように考えていますか？

私は、病気の90％に関わっているという活性酸素について色々と調べたりして、活性酸素を除去するために抗酸化物質（ビタミンCやコエンザイムQ10など）を取り入れていたりました。

今回は、そんな「健康」についての皆様の意識調査結果をシェアします！

40代 女性 Tさんの場合

 

健康について何を（身体のどこを）気にしていますか？

婦人系の病気です。（子宮、胸）

 

あなたの健康法を教えてください。

今は、女性特有の病気、乳がん、子宮がんが、特に年齢的にも気になっています。

住んでいる市（他市もそうですか？）で、
２年に一度、無料で検査出来るので、
（乳がんは、有料になり、１０００円です。）
とりあえず、それは必ず受けています。

叔母が、乳がんで亡くなっているので、遺伝性もあるだろうと言う事で、自分では気になる部分です。

婦人系の検査で、病院に向かうのは、意外に勇気が要りますよね。結果を聞くのも、怖いし。

一応、食事には気をつけたり、サプリメント（青汁、ビタミンＣ、等）を摂取したり、運動不足にならない様、なるべく歩いてみたり･･･と自分なりに、健康には気をつけてはいます。

後は、○○を食べたら良い、○○を飲めば効くとか、情報を入手したら、自分に合ってるのでは？と思えば、とりあえず、試してみて、金銭的にも、カラダ的にも、これは良い！と思えば、続ける様にして、メンテナンスしています。

少し気を付けるだけでも、カラダは違うと思うので、これからも家族の為にも、健康アンテナを張って行きたいと思っています。

 

私は、冒頭でお話したように活性酸素を除去するための抗酸化物質として、ビタミンCやコエンザイムQ10ではなく、最近は「水素水」について注目しています。

こちらに私が飲んでおすすめだった水素水の「セブンウォーター」の口コミがあったので紹介します！

 

今回は、「健康」についてお話したいと思います。

あなたは、今、健康に気を使っていますか？

私が今興味があることは、活性酸素とミトコンドリアについてです。

気を使っていることは、なるべく手間がかからず、習慣化できることをしています 笑

世間一般には皆さんどうしているのでしょうか？

そんな訳で、今回は、「みんなは健康にどう気遣っている？」ってことについて調査したのでシェアしたいと思います。

やっぱり、なるべく楽して健康になるってことが皆さん望んでいることでした！

60代 男性 Yさんの場合

健康について何を（身体のどこを）気にしていますか？

健康を維持できる運動量

 

あなたの健康法を教えてください。

少ない努力である程度の健康を維持することを目指しています。老化防止や健康維持に関しては研究が盛んに行われており、日々新たな健康常識が生まれています。従って、昨日まで正しいと思われていたことが今日は非常識になることもあるので難しいのですが、今は「一日の歩数8000歩で中程度の運動強度が20分で健康が維持できる」という説とゆるい糖質制限を信じて実践しようと思っています。出来たり出来なかったりですが、目安があることは励みになります。また、健康維持は手段であって、仕事をしたり人生を楽しむのが目的ですので、健康維持が目的にならないように気をつけています。また、健康法は不健康期間（寿命－健康寿命）を伸ばすだけだという極端な考え方もあるようです。その意味では、寿命は短くても好きの物を飲み食いして、好きなことをする、不健康な生き方も正解なのかもしれません。健康維持と不健康の間で適度に揺れ動く中途半端な健康法を実践中です。

 

皆さん色々な独自の健康に対する思いがあるのが今回のアンケートでよく分かりました！
健康は日々の習慣から見直すことが必要ですね。

そして、現代だとストレスから体調を崩す人が多いです。
ストレスは活性酸素を体内に発生させますので、そういった知識を付けることも大切だと私は思っています。

下記サイトでは知っておきたい健康に関する、活性酸素とミトコンドリアについてのことが多く記載されていましたので一読の必要ありだと思います！

 
⇒ミトコンドリアと活性酸素と健康について